Magnesio en el embarazo
El embarazo es un momento extraordinario para todas las mujeres. El cuerpo cambia de muchas maneras y necesita más energía, por lo tanto, no es sorprendente que aumente la necesidad de minerales en el embarazo y más tarde durante la lactancia. Debido a esto, los ginecólogos recomiendan prestar atención a un equilibrio equilibrado de magnesio durante el embarazo.
Aquí puede encontrar más información sobre el magnesio en la lactancia.
El embarazo y la deficiencia de magnesio
La razón de la deficiencia de magnesio es la creciente demanda de magnesio debido al crecimiento infantil. Además, el metabolismo materno está cambiando y alrededor del 25 por ciento más de magnesio se excreta a través de los riñones. Por lo tanto, a más tardar desde la segunda mitad del embarazo, se vuelve más difícil cubrir el requerimiento diario de magnesio a través de la dieta
Una deficiencia de magnesio puede manifestarse durante el embarazo sobre la base de varios síntomas, por ejemplo:
- Calambres en las piernas.
- Espasmos musculares.
- Tensión muscular.
Si sospecha que tiene deficiencia de magnesio debido a los síntomas descritos, hable con su ginecólogo al respecto.
Consejos para un embarazo saludable:
Mantener una dieta saludable.
Evite los alimentos crudos.
Evite productos de leche cruda.
No coma vísceras.
Distribuya varias comidas pequeñas a lo largo del día.
Reduzca la ingesta de alimentos dulces, grasos y salados.
Claramente: ¡no consuma alcohol!
Beba al menos 2 litros de agua al día.
Realice actividad física en lugares abiertos y naturales.
El embarazo y Diasporal
La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica una dosis diaria de 300 mg de magnesio para el tratamiento de la deficiencia de magnesio.
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